CombustTa semaine nutrition, calibrée sur ta vraie vie.
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Retrouve tes données sur tous tes appareils.
En créant un compte, tu acceptes les conditions d'utilisation et la politique de confidentialité.
Arrête de deviner.
Ta semaine nutrition au gramme près : besoins calculés, plan calé sur tes entraînements, plaisir intégré et liste de courses chiffrée.
On part de toi
Pour calculer tes besoins précis.
Tes entraînements
Combust place plus de glucides les jours de séance et adapte autour.
Sédentaire
Bureau, peu de marche
Légère
Un peu debout, marche régulière
Active
Métier physique, beaucoup debout
Ton objectif
Choisis aussi le rythme.
Perte de gras rapide
Déficit ~20% (~500 kcal). Résultats vites, plus exigeant
Perte de gras progressive
Déficit ~12%. Plus confortable, plus durable
Athlétique / me tonifier
Léger déficit, protéines élevées, garder le muscle
Me maintenir
Stabiliser mon poids
Prise de muscle lente
Surplus ~8%. Prise propre, peu de gras
Prise de masse
Surplus ~15%. Prise plus rapide
Santé & bien-être
Optionnel. Combust orientera tes aliments en conséquence.
Combust donne des repères nutritionnels généraux, pas un avis médical. En cas de pathologie, de traitement ou de carence confirmée, parles-en à ton médecin.
Tes goûts
Combust priorisera ce que tu aimes et bannira ce que tu détestes.
J'adore (à privilégier)
Je déteste (à bannir)
Ta cuisine
Les contraintes que les autres apps ignorent.
Combust planifiera le batch cooking autour.
Tes besoins
0 kcal/j
0 g
Protéines
0 g
Glucides
0 g
Lipides
Ajuste tes macros
Fixe les grammes exacts. « Réajuster » recale les glucides sur ton besoin estimé.
Hydratation
Plan
Ta semaine calée sur tes entraînements.
Plan de la semaine
jour d'entraînementaujourd'hui
Semaine complète
La semaine entière sur une feuille, avec les totaux par jour et la moyenne, calculée à partir de tes réglages.
Courses
Ta semaine rangée par rayon.
Liste de courses
+ Ajouter un autre achat
Ajoute direct à Mes tiroirs un article que tu viens d'acheter, hors liste (ex : lait, chocolat, produits ménagers…)
Batch cooking
Cuisine une fois, mange plusieurs jours.
Accueil
Ce qu'il te reste
0 g
Prot. restantes
0 g
Gluc. restants
0 g
Lip. restants
Aujourd'hui
Sport du jour
Ajoute une activité : les calories brûlées s'ajoutent à ce qu'il te reste aujourd'hui. Les séances de musculation faites dans le mode Sport arrivent ici automatiquement.
Historique
Touche un jour (passé ou futur) pour voir, ajouter ou corriger ce que tu as mangé.
dans la cible (±10 %)écart modéréfort écart
Moyennes
Mon profil
Mon compte
Suivi du poids
Pour un suivi fiable, pèse-toi toujours dans les mêmes conditions : le matin à jeun, après être passé aux toilettes, avant de boire ou manger. Le poids varie de ±1-2 kg dans une journée (eau, repas), donc seule la tendance sur plusieurs jours compte.
Explorer
Compte
Réglages
Modifie tes paramètres, ton plan s'ajuste automatiquement.
Toi
Préférences
En salle, le téléphone se met en veille entre deux séries, ce qui déclenche une notification à la fin de chaque repos. Laisse sur Aucune si ça te saoule : le chrono et le son dans l'app continuent de marcher.
Lancée dès que tu coches une série. Un exercice peut avoir sa propre durée : menu « ⋯ » de cet exercice pendant la séance, puis Repos.
Informations légales
La règle 1.2 de l'App Store impose un moyen de contact visible et une politique de confidentialité accessible.
Conditions d'utilisation
Politique de confidentialité
Illustrations d'exercices : Exercise data by RepDB (repdb.co)
Mes infos
Tes données, ton budget et ton objectif de poids.
Mes données
Budget courses
Combust compose ton plan pour tenir ce budget et chiffre ta liste de courses aux prix de ton magasin.
Objectif de poids
Métabolisme adaptatif
Combust apprend ta vraie dépense d'énergie en comparant ton poids réel à ce que tu manges, au lieu de se fier seulement à la formule.
Rappels
Rappels pour noter tes repas, boire et te peser. Sur iPhone, ils ne sonnent que quand Combust est ouvert ; la version native de Combust les rendra fiables partout.
Ma bibliothèque
Tes aliments, recettes et scans récents. Tes tiroirs, c’est ce que tu as déjà chez toi.
Ce que Combust pense que tu as en stock, ajuste librement.
Les 50 derniers produits trouvés via Open Food Facts. Épingle ceux que tu utilises souvent dans Mes aliments.
Communauté
Partage tes repas et recettes, like, commente, sauvegarde, suis d'autres membres.
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Historique
Toutes tes séances et ta progression par exercice.
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